Cervical Cancer : से बचना है तो सुधार लें अपनी डाइट..

एक आंकड़े के अनुसार, भारत में महिलाओं में होने वाले कैंसर के मामलों में सर्वाइकल कैंसर का हिस्सा 29% है। हर साल 1,23,907 महिलाएं इससे प्रभावित होती हैं, जिनमें से 77,348 की मृत्यु हो जाती है।

Cervical Cancer

Cervical Cancer : जब शरीर के किसी हिस्से में कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं, तो वे कैंसर का रूप धारण कर लेती हैं। जब ये कोशिकाएं सर्विक्स क्षेत्र में बढ़ने लगती हैं, तो सर्वाइकल कैंसर की शुरुआत होती है। सर्विक्स क्षेत्र गर्भाशय का ऊपरी भाग होता है। यह वह हिस्सा है जो वेजाइना को गर्भाशय (Uterus) से जोड़ता है।

HPV इंफॉर्मेशन सेंटर के आंकड़ों के अनुसार, भारत में 15 वर्ष और उससे अधिक उम्र की लगभग 51 करोड़ लड़कियों को सर्वाइकल कैंसर का खतरा है। हर साल, 1,23,907 महिलाएं इस बीमारी से प्रभावित होती हैं, जिनमें से 77,348 की मृत्यु हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही जीवनशैली और आहार अपनाकर इस कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए आहार में किन चीजों को शामिल करना चाहिए...

सर्वाइकल कैंसर क्यों होता है

सर्वाइकल कैंसर का कारण HPV (ह्यूमन पैपिलोमावायरस) वायरस होता है, जो यौन संपर्क जैसे वेजाइनल, एनल और ओरल से फैलता है। यह वायरस शरीर में प्रवेश करके कैंसर की बीमारी का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सभी लोग अपनी जिंदगी में कभी न कभी एचपीवी वायरस के संपर्क में आते हैं, लेकिन हमारा शरीर उससे लड़कर उसे खत्म कर देता है। यदि किसी की इम्यूनिटी कमजोर होती है, तो यह वायरस सर्विक्स क्षेत्र की कोशिकाओं को कैंसर कोशिकाओं में बदल सकता है, जो आगे चलकर सर्वाइकल कैंसर का रूप ले लेता है। ऐसे में अगर इम्यूनिटी को मजबूत कर लिया जाए तो इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने की डाइट

1.पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थ

डॉक्टरों के अनुसार, सर्वाइकल कैंसर की रोकथाम के लिए संतुलित आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। आहार में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पानी, विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए।

2. विटामिन सी से समृद्ध फल-सब्जियां

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। खट्टे फलों जैसे संतरा, मौसमी और आंवला को आहार में शामिल करें। ये एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करते हैं। ब्रोकली और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

. 3.नट्स

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नट्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अखरोट और बादाम जैसे नट्स अत्यधिक शक्तिशाली होते हैं। इसके अतिरिक्त, ऑलिव ऑयल, घी और मशरूम भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होते हैं।

4. ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फिश ऑयल, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स, को शामिल करें। इनमें एंटी-कैंसर गुण होते हैं। इसके अलावा, टमाटर भी कैंसर को रोकने में सहायक हो सकता है।

Effective ways to quit smoking: मानसिक दृष्टिकोण, व्यायाम और थेरेपी...

Effective ways to quit smoking: अगर आप सिगरेट पीने की आदत से परेशान हैं और इसे छोड़ने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो कुछ हालिया शोध रिपोर्ट्स आपकी मदद कर सकती हैं। एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने यह बताया कि सिगरेट पीने की आदत छोड़ने में मानसिक दृष्टिकोण और तनाव को कम करने की तकनीकों का बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है। शोध में यह पाया गया कि जब व्यक्ति सकारात्मक मानसिकता के साथ इस चुनौती का सामना करता है, तो उसकी सफलता की संभावना बढ़ जाती है।

Effective ways to quit smoking

इसके अलावा, नशा छोड़ने की प्रक्रिया में मस्तिष्क की रसायन विज्ञान को भी ध्यान में रखा गया है, जिससे यह समझने में मदद मिलती है कि क्यों और कैसे निकोटिन का असर शरीर पर होता है। निकोटिन मस्तिष्क में डोपामाइन जैसे रसायनों का स्राव बढ़ाता है, जो खुशी और संतोष का अनुभव कराते हैं। जब व्यक्ति सिगरेट छोड़ने की कोशिश करता है, तो उसे इन रासायनिक परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है, जो कभी-कभी उसे तनाव और चिंता का अनुभव कराते हैं।

एक और रिपोर्ट में कहा गया कि नियमित शारीरिक व्यायाम, जैसे योग और ध्यान, सिगरेट छोड़ने में सहायक हो सकते हैं। इन गतिविधियों से मानसिक शांति मिलती है और व्यक्ति तनाव और उत्तेजना को नियंत्रित कर सकता है, जो सिगरेट पीने की इच्छा को बढ़ाते हैं। योग और ध्यान के माध्यम से, व्यक्ति अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकता है, जिससे उसे सिगरेट पीने की इच्छा को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो प्राकृतिक रूप से खुशी का अनुभव कराता है और व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं से दूर रखता है।

इसके अलावा, दवाओं और निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) का भी इस्तेमाल कई लोगों के लिए सफल रहा है। यह शरीर में निकोटिन के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे सिगरेट की खपत कम होती है। NRT विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जैसे पैच, च्यूइंग गम, और इनहेलर्स, जो व्यक्ति को धीरे-धीरे निकोटिन की आदत से मुक्त होने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया में, व्यक्ति को यह समझने का मौका मिलता है कि निकोटिन के बिना जीवन कैसे जीना है और इसके लिए उन्हें अपने जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करने की आवश्यकता होती है।

अंततः, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को समय दें और अगर जरूरी हो तो पेशेवर मदद भी लें, क्योंकि सिगरेट छोड़ने की प्रक्रिया में धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है। पेशेवर सहायता, जैसे काउंसलिंग या सपोर्ट ग्रुप्स, आपको इस यात्रा में मार्गदर्शन कर सकते हैं और आपको उन चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकते हैं जो इस प्रक्रिया में उत्पन्न हो सकती हैं। अपने लक्ष्य के प्रति प्रतिबद्ध रहना और सकारात्मक सोच बनाए रखना इस कठिन यात्रा को आसान बना सकता है।

Uric Acid : Does excess protein also increase uric acid...

Uric acid is a byproduct produced in the body from the breakdown of a substance known as purine. However, some individuals think that a surplus of protein can also lead to elevated uric acid levels in the body. Let's find out what experts have to say...

Uric Acid

Uric Acid : Nutrients such as vitamins, minerals, and protein help strengthen our bodies. A lack of these nutrients can lead to various health issues. However, it's not just a deficiency that can cause problems; an excess of nutrients can also lead to health complications. Some individuals believe that high levels of protein in the body can elevate uric acid levels.

Nutritionist Namami Agarwal explains that in certain situations, excessive protein can result in increased uric acid levels. Experts suggest that the true culprits are carbohydrates and refined sugar. If your diet is high in these, uric acid levels in the body will rise.

What do experts say?

Experts explain that consuming an excess of carbohydrates or sugar in your diet leads to increased insulin production in the body. This condition hinders the kidneys' ability to effectively eliminate uric acid, resulting in elevated uric acid levels.

Do not reduce protein

However, do not lower your protein intake without consulting a doctor, as a reduction in protein can lead to various issues. If you have a uric acid problem, consult a dietician for a diet plan and adjust your meals accordingly.

What is uric acid?

Uric acid is essentially a waste product in the body. It is produced following digestion. Consuming foods high in purine can hinder the kidneys' ability to filter it effectively. Consequently, uric acid may not be expelled from the body. An increase in uric acid levels can lead to joint pain issues.

What things to eat?

Experts suggest that vitamin C is highly advantageous when uric acid levels rise in the body. Incorporate vitamin C-rich foods such as oranges, pineapples, and lemons into your diet, as they will also enhance your immunity.